2024年升降桌選購指南：3大類可調高度桌子的性能評比
2024年升降桌選購指南：3大類可調高度桌子的性能評比
升降桌的崛起：健康與效率的新選擇
隨著越來越多的人意識到久坐對健康的危害，升降桌迅速普及。這種可調高度的桌子成了現代家庭及辦公室環境中，提高工作效率及健康不可或缺的家具。
升降桌可依據使用者需求調整高度，是改善現代工作方式的革命性工具。這種可調高度桌子讓使用者在坐姿和站姿之間自由切換，減少久坐帶來的不適，提升舒適度和生產力。
本篇將分析三種常見的升降桌性能，看看哪種升降桌最適合你！
為什麼需要選擇可調高度的桌子的三大理由
選擇可調高度的桌子不僅僅是追求舒適，更是為了提升工作效率和健康水平。以下是３個關鍵原因：
- 理由一、促進健康
傳統固定高度的桌子迫使使用者適應桌子，而不是讓桌子適應使用者。頻繁調整坐姿適應桌子的高度，長時間可能導致不良姿勢，進而引發健康問題。
在許多健康專欄上可以看見長時間的姿勢不良會產生肩頸、脊椎的毛病，如駝背、椎間盤突出、烏龜頸、脊椎側彎，且血液不循環更會使大腦思緒變遲鈍、下肢動脈硬化、痔瘡等問題。
美國《內科醫學年鑑》更針對8000名成年人進行研究調查，發現：每天坐著超過13個小時的人，死亡風險比每天坐著少於11個小時的參與者高出200%。每次坐的時間不超過30分鐘比超過30分鐘的人患病風險低55%。
在越來越多人使用電腦辦公的時代，久坐對健康的危害逐漸受到重視，而可調整高度桌子的問世，有助於減少久坐對健康的負面影響，改善因久坐而血液不循環、腰酸背痛的問題，並降低患上慢性病的風險。 - 理由二、增加靈活性
由於升降桌可調整高度的特性，使用者的工作方式可以更靈活，隨時根據自己的習慣與喜好來調整姿態，不用委屈自己只能以坐姿工作。 - 理由三、提升工作效率
可調高度的桌子能根據用戶的身高需求調整到最舒適的工作高度，相關研究（如:McClure Ergonomics）更表明升降桌可坐站兩用的靈活性，有助減少焦慮及長期固定姿勢下的疲勞，改善工作表現並提高整體生活品質。
而這三種該選擇可調整高度的桌子關鍵原因都是有研究數據支持的，以下帶你一一了解。
人體工學專家的數據支持：升降桌如何改善你的健康
參閱Nuffield Health、Hospital for Special Surgery (HSS)、Ergomotion及Occupational and Environmental Medicine等相關研究數據，可以歸納幾個關鍵支持：其他
- 減少背痛及肌肉骨骼的不適
根據《職業與環境醫學》雜誌(Occupational and Environmental Medicine)跟德州 A&M 大學的研究表明，使用可調整高度的升降桌，在站／坐之間切換可以減輕頸背部54%的疼痛及42%的肌肉骨骼不適。 - 促進血液循環
Nuffield Health提到，站立式的工作方式有助於更好的血液循環，且相比坐著，站立能促進更多的卡路里燃燒。 - 提高生產力
雪梨大學的研究表明，切換坐姿、站姿的員工工作效率，相較整天坐著的員工，平均提高了 45%(ElectricDesksAU). - 改善心理健康
《預防醫學報告》雜誌（Preventive Medicine Reports）曾提到，有使用站立式工作的員工，在 7 週內情緒狀態改善了 33%。
總結來說，相關數據證明了升降桌可調整高度的功能是有效的。
選擇一張合適的升降桌，不僅能夠提升工作效率，還能顯著改善身體和心理健康。在接下來的部分中，我們將對三大類可調高度桌子的性能進行詳細評比，幫助您選擇最適合自己的升降桌。
探索三大類可調高度桌子：手動、氣壓、電動升降桌優缺點
手動升降桌
手動式升降桌的調整方式比較多元，有插銷式、手搖裝置等。目前市面上手動升降桌多以手搖桿為主，價格也相對氣壓式及電動升降桌來得便宜許多。
操作上比較麻煩的部分就是調整高度時，會有機構聲且必須耐住性子不斷轉手搖桿，
下一段會以手搖桿的手動升降桌來與氣壓、電動升降桌類型進行性能比較。
氣壓升降桌
氣壓式升降桌以氣壓棒作為調整動力。是所有不插電升降桌中最方便操作的一種，可快速調整桌子高度，所費的力氣也是不插電升降桌中最小的。
但缺點是承重能力不大，且對於精準定位這件事情沒有電動升降桌來的方便，由於沒有辦法記憶高度，因此每次使用時都需要花點時間上下微調到達最適應的高度。
再來還需注意的問題便是，它在升降（改變桌高）的過程中是否會因為桌面上用品過重而發生危險，例如下降時要更花力氣去支撐桌面物品重量以防它下降過快，夾到手或整個桌身不穩而物件掉落。
電動升降桌
電動升降桌顧名思義就是用電動馬達運作，雖然價格上較前兩類升降桌昂貴，且在空間安排上會因「插電需求」而有所限制，但其廣泛的升降範圍，承重能力，以及不須耗體力調整高度的優點。
是近期越來越受居家辦公和商用辦公室中歡迎的主因，而更高端的設計甚至還具有記憶、防夾偵測及升降安全鎖。
後面將為你詳細說明。
可調高度桌子性能比一比：哪種適合你?
| 升降桌性能比較表 | |||
|---|---|---|---|
| 電動升降桌 | 氣壓升降桌 | 手動升降桌 | |
| 調整方式 | 馬達電動 | 氣壓棒 | 手搖桿、插銷式 |
| 升降範圍 | 最大可到61-126cm | 76-109cm | 70-120cm |
| 快速升降 | Ｏ | Ｏ | X |
| 快速固定高度 | Ｏ | Ｏ | X |
| 承重能力 | 120公斤 | 40公斤 | 50公斤 |
| 穩定度（運作時承重能力） | 勝 | 劣 | 居中 |
| 桌面尺寸 | 最大到180x80cm | 最大到120x60cm | 最大到160x80cm |
| 噪音水平 | 靜—————————————————————→有聲 | ||
| 使用壽命 | 長 | 短 | 長 |
| 耐用度 | 要注意是否可重複拆除安裝，不擔心損壞到桌板 | ||
※資料來源參考：電動升降桌-standway HSD電動升降桌、手動升降桌(手搖桿)-ikea、氣壓升降桌-宅貨 (2)
- 調整範圍
升降桌可調整高度的範圍可以到多大，取決於升降柱有幾節套管。
以電動升降桌為例，三節式升降柱一般擁有較低的最低高度、較高的最高高度：約61-126cm，所以總調整高度範圍較大 ; 而兩節式升降柱則會較小，約71.5-120cm，總升降範圍較小。
但升降桌可調節高度的範圍具體還是要依用戶本身的使用情境及身高來評估。若是你購買升降桌的用意是希望大人、小孩都可以共用，那就會建議挑選三節式的電動升降桌。
另外電動升降桌還有個值得注意的地方是，它具有氣壓及手動升降桌都沒有的「記憶功能」。利用電動升降桌的控制面板，可以透過視窗看見期望的桌高值，一鍵紀錄，省去每次改變桌高都要上下鍵微調好幾次才到達想要高度的麻煩。
- 承重能力
在前面性能比較表我們可以看到以「電動升降桌」的可承重力最大，不過承重能力是否要選擇越大越好？主要還是會依照使用者的需求及使用場合去選擇，舉例來說：
情境1、若是使用者有主機、大型、雙螢幕、音響等重型設備，或是大量文書文件的使用需求，當然在升降桌的挑選上就會建議挑選電動升降桌，這樣在升降的過程中桌面才能扛得住。
情境2、假如使用者的需求只是希望做客廳沙發的邊桌用途，偶而閱讀一本書或做投影使用時可以更方便，此時就不建議一定要買到承重力最大的電動升降桌，而是以更便宜的價格去挑選氣壓或手動式升降桌。 - 桌面材質
挑選升降桌，除了重視它的美觀外，也要留意它的材質。
市面上的升降桌桌面以纖維板、塑合板、美耐板、強化玻璃以及實木桌板五種為主，由於製作成本考量，玻璃及實木所製的升降桌桌板較不常見。
若以耐磨程度來看，建議可挑選塑合板、美耐板；若是以「塑型性」來看，纖維板最佳。
纖維板的可塑型優勢有利於桌緣的圓弧造形及斜面導角的扶手設計，使升降桌桌面更符合人體工學，也能增加手部依靠桌面時的舒適度。
除了材質外，在挑選升降桌實會建議要特別注意桌板的甲醛等級，因為桌面是使用者最常接觸的部位，若含有的甲醛量過多，不只味道難聞，長期接觸下會對皮膚及黏膜有刺激性作用，甚至有機會因為吸入甲醛而導致各種慢性呼吸道疾病。
尤其這張桌子如果小孩子也會使用就更要留意，最好挑選具備「無毒低甲醛環保等級」的升降桌桌板。
- 噪音水平
不論是置於辦公室或是居家，升降過程能否保持安靜的環境也是選購升降桌時的重點。
以電動升降桌來說，從2萬多元至萬元的電動升降桌都有，為什麼價格差異如此大？主要原因就來自它的核心零件。
擔心電動升降桌運作時的噪音擾人，就要特別注意其抗噪效果。而電動升降桌抗噪的功力則會因單馬達vs雙馬達而有所區別。
兩者最明顯的差異在：安裝位置。
你可以看到單馬達的引擎多是外露在桌下，雙馬達則是隱藏在桌腳內的左右兩邊，這樣的作法不止美觀，更能大幅降低運作噪音，此外也有更大的承重能力及較穩定的使用壽命，所以會建議預算充足的消費者可以將雙馬達作為購入的規格首選。
- 穩定性
如同前面介紹三大類升降桌所說，務必去現場了解升降桌的穩定性評測，看看在承受重物時的升降運作狀況，或是留意產品是否有經過相關的國際強度標準測試，如BIFMA就是在測試辦公傢俱穩定度/強度標準中特別具代表性的認證。 - 耐用性
不論是何種傢俱，若是需要螺絲安裝，使用者都一定遇過「不小心鎖過頭導致崩牙」或是「重複拆卸安裝時發現螺絲無法緊固傢俱變得不穩」這樣的困擾。
因此安裝的方便性、牢固度及是否可多次拆裝也成了挑選升降桌的關鍵細節之一。在這介紹一種更友善安裝的方式－預埋安裝螺母。
這種安裝巧思是在升降桌桌板背面安裝的鎖孔以及配件安裝的鎖孔都埋入螺母，讓消費者回家組裝時可以有效縮短組裝時間，鎖螺絲也可以輕鬆用十字起子完成，更不用擔心日後重複拆卸的問題。
除此之外，預埋安裝螺母還具備較好的咬合能力，可以與桌板結合的更穩固，有助提升整體電動升降桌及配件安裝的牢固度，長時間使用也不用擔心螺絲脫落。（延伸閱讀：預埋安裝螺母參考來源）
並注重平時的保養和維護，像是經常清潔桌面和桌架，去除灰塵和污漬可以確保升降桌長期穩定運作。
另外，也建議大家購買前一定要做功課搜尋用戶評價，以及了解升降桌的品牌信譽、保固期間及維修條款，讓錢花的值得。 - 安全性
最後一個性能則是供家中有小孩子的爸爸媽媽參考，由於小孩子的探索慾旺盛，想打造一個相對安全的生活空間，在選購升降桌時就不可忽略其中的防夾偵測及安全鎖(兒童鎖)！
* 防夾偵測：
用意是避免升降桌在調整高度的過程中，撞到椅子或其他物品導致升降桌傾斜或東西翻覆砸傷的危險。
＊安全鎖：
將操作面板進行鎖定的安全鎖作用，能有效避免小孩在大人視線範圍外亂按電器發生危險。
不過，以性能來看，氣壓升降桌也有快速升降、固定高度且安靜的優勢，為什麼沒有特別推薦氣壓升降桌呢？
原因是氣壓升降桌雖然可以安靜且無段調整高度，但缺點在於氣壓棒本身就有其使用壽命，更會因為承重、氣溫環境影響壽命，在使用壽命的極限上，可能就不如電動升降桌來的適合。
再來，它的承重力也是３項升降桌裡最小的，會建議如果是偶而閱讀一本書、臨時要開個筆電使用，可做客廳沙發的邊桌用途。
用三個部位找到適合自己高度的桌子
我們整理了在選購時可以依循的三個接觸桌面的部位，來協助你挑選適合自己高度的桌子。
第一個部位、手肘
不論是坐姿還是站姿辦公時，手肘最好能自然垂下並與桌面呈現微大於90°，是處理電腦工作時對肩頸最放鬆的姿態。
此外，在坐著使用電腦辦公的期間，你還需要留意升降桌桌子的高度是否能讓螢幕頂端略低於眼睛平視視線，和螢幕保持一個手臂長的距離，且雙腳必須平放地面。
第二個部位、手腕
不論是站立或坐姿，手臂伸直時手腕若能自然接觸桌面，會是適合閱讀、整理文件或進行設計討論的最佳高度。
第三、腋窩
腋窩觸桌適用再站立看螢幕畫面時的情境，開視訊會議擔心時間過長想要舒展血液循環時，就很適合以腋窩的角度去檢視升降桌的高度是否適合自己站立時使用。
（三個部位找到適合自己高度的桌子資料來源：震旦家具）
結論：善用網路多方比較，找到理想中的升降桌
升降桌可調整高度的功能，讓我們能以更健康友善的方式辦公和學習，在站與坐之間取得平衡。不僅能提升工作效率、改善不良姿態，還能促進血液循環，維持身體健康，是現代人士不可忽視的居家法寶！
然而，每家升降桌的性能各不相同，建議讀者根據自身需求，如辦公、遊戲或給小孩使用等選擇最適合的升降桌。
建議大家在購買前可以多研究各品牌的評價，參考已購者的使用回饋，尋找比較有保障的品牌來購買會比較有保障喔，同時也可以避免購物踩雷造成不必要的麻煩。
記得留意升降桌的升降調節範圍，桌面材質以及實測手臂放置的角度之外，別忘了考慮安裝的便利性和保固期限。
更要注意預埋安裝螺母的設計細節，提升你未來使用升降桌的耐用性，讓組裝更加簡便，減少日後拆裝的麻煩，並通過參考用戶評價和品牌信譽，協助你做出更明智的購買決策，確保每一分錢都花得值得！
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